Kurz: Práce s vnitřním napětím
Jak skrze dech ovlivnit stres, úzkost a únavu
PodNebesí, Brloh 83, 382 03
neděle 14. 6. a 21. 6. 2026
9:30 - 13:30
Možná děláte všechno správně. Snažíte se zpomalit. Odpočívat. Věnovat se sobě.
A přesto je v těle napětí. Únava. Vnitřní neklid.
Souvisí to s tím jak žijeme, mluvíme, kým a čím se oblkopujeme.
A také s tím, jak DÝCHÁME.
O kurzu
Na tomto komorním kurzu se vrátíme k základům dechu. Tak, jak se běžně v lekcích jógy neučí. Zaměříme se na to, jak skrze dech a práci s tělem ovlivnit vnitřní napětí a stav nervového systému tak, aby změny byly skutečně přenositelné do každodenního života.
Program semináře
-
pochopíte, co skutečně znamená dýchat
-
nastavíte si přirozený dechový vzorec
-
naučíte se základní dechové techniky
-
pochopíte souvislosti mezi dechem, stresem a únavou
-
naučíte se regulovat nervový systém
-
naučíte se využívat jemné autokraniosakrální techniky
-
nahlédnete na zdroj svého vnitřního napětí, úzkosti a pocitů nejistoty
Vše v klidném, bezpečném prostředí v krásném prostředí našeho domu v přírodě CHKO Blanský les.
Harmonogram kurzu
Sobota
možnost přijet den předem a odpočinout si v přírodě v maringotce
Neděle 14. 6. 2026
9:00 – 10:30: Dech jako základ vnitřního klidu
– pochopení a nastavení přirozeného dechového vzorce
– uvolnění dechových svalů (autokraniosakrální přístup)
– první změna: tělo se začíná zklidňovat
10:30 – 11:30: Porozumění vnitřnímu napětí
- jak vzniká napětí, úzkost a nejistota
– co se děje v těle (ne jen v hlavě)
– citlivá práce s vaším vlastním prožíváním
11:30 – 12:00: Vedená dechová praxe
prohloubení prožitku, uvolnění a integrace
Neděle 21. 6. 2026
9:00 – 10:30: Navázání a prohloubení
- otázky z vlastní praxe
- vysvětlení dechových technik do větší hloubky
- cviky pro aktivaci nervu vagu
10:30 – 11:30: Individuální práce s napětím
– prostor pro vaše konkrétní situace
– vedení na míru (velká přidaná hodnota)
– hledání funkčního přístupu pro vaše tělo
11:30 – 12:00: Závěrečná vedená praxe
– propojení všech technik
– jak pracovat s dechem doma
– ukotvení změny
Kurz je veden jako celek – jednotlivé části na sebe navazují a postupně prohlubují vaši vlastní zkušenost.
Váháte, zda je kurz pro vás vhodný?
Dech je život.
Kurz doporučujeme zejména pokud:
-
se chcete naučit správně dýchat
-
trpíte chronickým stresem
-
cítíte dlouhodobé napětí nebo vnitřní neklid
-
jste často unavení, i když odpočíváte
-
chcete sobě a svému tělu více porozumět
Kapacita maximálně 6 osob. Velmi individuální přístup a komorní, bezpečná atmosféra.
Co si můžete odnesete
Po prvním setkání většina lidí vnímá, že se dech začíná přirozeně prohlubovat a tělo se dokáže zklidnit o něco rychleji.
Po druhém setkání už máte konkrétní zkušenost i nástroje, ke kterým se můžete vracet a začínáte lépe rozpoznávat, co se ve vašem těle děje ve stresu i v klidu.
Těšíme se na setkání s Vámi
Jsme partneři žijící v Jižních Čechách, v místě nedalo Českého Krumlova plném energie a čisté přírody. Přivítáme vás u nás. Ať už přijedete za cvičením, odpověďmi na své otázky nebo čistě za odpočinkem a klidem.
lektorka jógy a kraniosakrální terapeut
Bc. Sabina Rosecká
Sabina se zaměřuje na práci s nervovým systémem, jeho regulací a celkovému zklidnění.
terapeut a léčitel
Mgr. Bc. Michal Říha
Michal Říha je terapeut s 20 lety praxe, jehož darem je rychle určit příčinu problému, který vás trápí a předat řešení.
