Kurz jógy: dech
a jógové základy

Víte, že pracuji velmi individuálně, v tom vidím smysl a dopad lekcí. Proto je kurz určen maximálně pro 5 účastníků. 

 

Tělo náleží prostoru a prostor nás velmi ovlivňuje. Je rozdíl cvičit v ruchu města za zvuku projíždějících aut a sanitek a je rozdíl praktikovat jógu v klidu přírody. 
Proto kurz bude probíhat v našem sále v Brlohu, na samotě u lesa. 

Kde se tělo i mysl může opravdu uvolnit a naše pozornost nebude rušena. To je zvlášť pro začátky s jógou velmi důležité. 

 

Každé setkání v kurzu trvá 80 minut. Bude prostor pro vaše dotazy, individuální přístup, meditaci a laskavou, hlubokou relaxaci. 

Z kurzu si odnesete nejenom vhodné základy pro své domácí cvičení, ale také účinné autokraniosakrální techniky, techniky na uvolnění vnitřního napětí a stresu (práce s bloudivým nervem) a další. 

​

​

Harmonogram kurzu

 

15. 9. Poznání vlastního dechu - brána k sobě a tvořivé síle

Vysvětlíme si základy správného dechového vzorce, naučíme se základní jógové dechové techniky a propojíme dech s pohyby těla a krokem do meditace. 

​

22. 9. Pozdrav slunci - rána utváří den, dny utváří život
Naučíme se a modifikujeme každému na míru Pozdrav slunci tak, aby tvořil bezpečný a efektivní základ vašeho dne. Jak opravdu relaxovat - všímavost a uvolnění. 

​

29. 9. Stojné pozice a co dělá jógu tak výjimečnou 
Chodilo a nohy jako základ naší stability. Nezapomeneme ani na ruce. Jak zapojovat správně chodilo, jaký je to pocit stát pevně sám v sobě. Naučíme se základní stojné pozice. A taky to, co jógu odlišuje od obyčejného cvičení. 

​

6. 10. Síla středu - počátek všeho
Vrácení se k dechu a jeho důležitost pro silný střed. Šikovné cviky nejen z jógy ale i z fyzioterapie na posílení středu těla, co opravdu znamená aktivní bříško a co to jsou jógové zámky. 

​

13. 10. Jemné záklony a milující srdce
Celý den se hrbíme, záklony jsou pohlazením pro páteř. Když se dělají správně. Otevírají naše srdce. Meditace Brahma - vihary (vznešené stavy mysli)

​

20. 10. Propojující sestava - hýbejte se, radujte se
V závěrečném setkání se naučíme jednu ze základních jógových sestav, která ve své komplexnosti tvoří perfektní základ pro každodenní cvičení. 

​

​

​

Cena kurzu: 2200 Kč
Rezervace je platná po zaplacení zálohy 500 Kč nejpozději do 5. 9. 2025 na účet 1032879376/5500. 
Je možné vystavit na kurz fakturu a uplatnit si u své pojišťovny (dle podmínek vaší pojišťovny).

Počet míst na kurzu je omezen pouze na 5. Hlaste se proto, co nejdříve na sabina.rosecka@gmail.com nebo v sz.